' Buna göre belli bk seviyelim üzerine gkırtarnak koşuluyla performans kaygısı, kişinin motivasyonunu artirrr ve dikkatim sürdürmesine yardıma olur. Ancak çok artmış kaygı seviyesi kişiyi rahatsız etmeye başlar, dikkatini sürdürmesine engel olur. Rahat bir sınav için 9 altin kural şöyle: Özellikle sınavdan bir gün önce siyah çay, yeşü çay, kahve ve kola gibi kafeinli içecekler tüketmeyin. Adaçayı, ıhlamur gibi bitki çaylan veya taze sıkılmış meyve sularını tercih edin 2. Uyku düzenini değiştirecek her türlü aktiviteden uzak durun. Sınava yakın günlerde iyi uyumak zihnin dinlenmesine yardıma olacaktır 3. Sınavdan önceki günlerde hafif tempoda yürüyüş ve egzersiz yapmaya özen gösterin 4. Sınavdan 1 gün önce, özellikle akşam yemeğinde hafif beslenin 5. Sınavdan önceki gün hazırlıklarınızı bir gün önceden tamamlayın 6. Sınav günü kahvaltıda yumurta, peynir, süt, tam tahıllı ekmek, domates, yeşü biber, salatalık, zeytin, ceviz gibi bütün besin gruplarım içeren gıdalar tüketin ve yeterli erterji alın 7. Sınav esnasında mide ve sindirim problemleri yaşamamak için, gaz yapıa ve daha önce hiç tüketilmemiş, vücudun alışık olmadığı besinler tüketmeyin 8. Sınav esnasında fazla su tüketimine ve tuvalet ihtiyacının artmasına neden olabilecek fazla yağlı ve tuzlu besinler tüketmeyin 9. Kan şekerinin hızla yükselmesine sonra da düşmesine yol açan çikolata, şeker, tatlı gibi şekerli besinler bilinenin aksine beynin ihtiyaç duyduğu şekeri karşılamaz ve sınav esnasında dikkat dağınıklığına, konsantrasyonun azalmasına neden olur. Özellikle sınav gününde bunlardan uzak durun. HABER MERKEZİ YeniMesaj kamu haber, kamuajans, Kamudan haberleri ve gelişmeleri Ajanskamu farkıyla aktarmaya devam edeceğiz. Ajans kamu Haber/ www.ajaskamu.net